cos nie tak

blue_hope: Ta miska jest akurat niekompletna - liczy się też to, co piszę przed i co zamieszczam w zrzucie - tam był jeszcze jeden posiłek ;-) Tetiszeri: Dokładnie, właśnie mam ten problem, bo trochę się ta tarczyca i kwestie insuliny wykluczają. paula.cw: Oo, dzięki - słuchałam tego, ale dawno temu i widzę, że powinnam do tego wrócić. Te 200g ww [...]

Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]

No więc własnie, są gusta, dla każdego będzie lepsze co innego ;-) Ale na solonym karmelu i foffi-koffi się na bank nie zawiedziesz ;-) Dzisiaj jak co poniedziałek 6-11 w pracy, a zaraz po leci trening PULL 1. Doszedłem do wniosku, że wywalam ten rack pull, który nijak mi nie wchodził... Zamiast tego wleci po prostu jeszcze jedno ćwiczenie na [...]

Przemek, a nie lecisz przypadkiem coś z UDCA/TUDCA ;)? bo to maskuje jakoś HDL i z dupy wynik wychodzi. jak tak to odstaw na jakiś czas i stestuj Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-20 14:09:36

PUSH 1 1. WL R8 8x70 / 8x100 / 8x120 / 8x140 / 11x125 / 10x125 / 14x110 2. Gironda dips R10 10x20 / 9x40 / 13x25 / 12x25 / 15x10 3. Wyciskanie sztangi skos 30* R10 10x75 / 10x95 / 12x85 / 11x85 / 13x75 4. Wyciskanie hantli skos 45* 3x10 28kg 5. Wyciskanie barki hammer 8x8 70kg 5. Prostowanie przedramion nachwytem 8x8 80kg + aero 20 min Trening [...]

[...] byla kolo 20 a on dal cale 9 dolcow w jakims duzym sklepie jakich u burgerow pelno. sportsdirect idzie tanio wychaczyc tylko tam sa zazwyczaj starsze sezony i ciezko cos swiezego trafic... ua jest spoko ale to takie teraz bardziej przecietne rzeczy jak puma czy nike, nie to samo co kiedys, nowosc i przystepne ceny :-) jest popyt to jest [...]

[...] będą dość cyklicznie, najbliższa w Łodzi prawdopodobnie nastepny weekend (czekam na info od klubu , mysle ze max jutro bede mogl to potwierdzic) i bodajze 07.01 w Poznaniu cos grubego, w styczniu na koniec lub poczatek lutego bede chciał jeszcze ogarnąć np. Warszawę, a potem moze przy okazji Debiutów Kraków - ale tutaj będę potrzebował [...]

Przemek Nie chce Ci się tak for fun dla sprawdzenia jak w ciężkiej będziesz się prezentował wyskoczyć na jakiś grodzisk, bytów czy tam Żelistrzewo? 2 tygodnie ciecia coś tam odwodnic i z wagą ok. 100 wychodzisz na luzie, a forma teraz jest mwga

LEGS 2 1. SQ 6x6 140kg 2. SQ na hack-maszynie 5x 8x70 / 8x70 / 8x70 / 9x60 / 11x50 3. Odpychanie od platformy 5x8 140kg 4. Prostowanie siedząc 5x10 20kg 5. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 12x70 6. MCNPN R8 8x100 / 8x130 / 12x117,5 / 10x117,5 / 12x105 7. DD na hack-maszynie 4x 8x80 / 8x80 / 10x70 / 12x60 + aero 15 min Nogi [...]

Formy nie warto komentować %-) Ulałbyś się w końcu to można by coś napisać, a tak jak ciągle doj**any to już się nudne robi %-) Konkret jak zawsze :-D ale lepiej napisz jaki w końcu telefon kupiony? :-D

U mnie na LC sprawdziło się po pierwsze posiłki dużo objętościowe to raz - odwlekanie posiłków w czasie to dwa u mnie w dni LC także, jak na razie najskuteczniejszym sposobem było opóźnienie posiłków, szczególnie jeżeli chodzi o rozpoczęcie dnia pierwszym posiłkiem, czyli np. zjem o 12 dopiero śniadanie, więc kolejne wpadają co ok. 2h, a jak coś [...]

Może i coś w tym jest. Zawsze ćwiczyłem je tak normalnie, jak wszystko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć na normalnej siłce a nie w piwnicy, zacząłem uwielbiać robić nogi i plecy, bo w końcu mogłem dobrze je zajechać. No a łapy jak łapy, robiłem bo musiałem... No ale gen do słabego kształtu to fakt :-P Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-02-17 17:01:37

Przemek, może nie jestem Twoim najlepszym best friend ale kurva ta akcja tak mi siadła na głowie, że od kilku dni wchodzę codziennie i sprawdzam czy coś jest lepiej. Strasznie mi to siadło na głowie i szkoda że Cie po raz kolejny taki pech łapie. Trzymaj się na pewno będzie dobrze :-)

KLATKA 1 1. Wyciskanie skos 30* R8 8x70 / 8x100 / 8x125 / 11x112,5 / 9x112,5 / 12x100 / 12x100 2. Wyciskanie smith skos 45* R8 8x65 / 8x85 / 12x77,5 / 10x77,5 / 13x70 3. Gironda dips R10 10x7,5 / 10x22,5 / 14x10 / 13x10 / 15x0 4. Wyciskanie hantli skos 30* R10 10x28 / 10x34 / 12x30 / 11x30 / 13x26 5. Power rozpiętki 4x10 20kg + aero 20 min Jakiś [...]

Łydki i tak nie urosną, więc już wolę zeby coś było nieproporcjonalnie duże, niż wszystko proporcjonalnie małe %-) Ale jeszcze 2 tyg prio na nogi, i chyba znowu łapy polecą na warsztat.

faktycznie szkoda w takim wypadku pieniędzy na te wizyty, a lekarze dziwią się, że tak się o nich ludzie wypowiadają... ja w zeszłym roku z kolanem walczyłem pół roku to mi zapisał "kolagen w tabletkach" od razu wszedłem w dyskusję, to podsumował "no to czekać i być cierpliwym powinno przejść, a jak nie to wrócić i pomyślimy", a z kolei ojciec 8 [...]

Przemo pytanie z innej beczki :-D Coś mi świta że polecałeś jakieś sushi w Wawie albo koło, w mega cenie :-D Dobrze kojarze ? Jeśli tak to podaj jak można fajnie zapchać korek przy małym ubytku z portfela :-D Choć przy sushi ciężko się zapchać nie wydając kasy :-D

Dzisiaj MEGA trening wszedł, ale wypiska za chwilę. Najpierw ogłoszenia duszpasterskie %-) Od dzisiaj zmiana treningu. Jednak polecę chwilę prio na klatkę i barki. No muszę tą klatkę podgonić, 2 miesiące bez treningu zrobiły swoje. Ale co by było trochę frajdy, rozbiłem czwórki i dwójki na osobne sesje, więc co 2 trening i tak coś z nóg będzie :-D [...]

Aktualnie chyba nie %-) :D Ale w na scenie chyba ostatnio miał lekko ponad 70 chyba coś koło 72-73 jakoś tak :-)

[...] tego nie damy rady zyc i być szczęśliwi-nasz styl zycia ;-) ostatnie dni miałem hvjoqwe to już chciałem być po tym osttanim starcie i sesji a dziś już bym myslal czy czasem cos w 2019 jesienią nie wystartować %-) a fajna odpowiedź czym jest kulturystyka myślę że odpowednia na filmiku: [...]